在生活中，有些人似乎比其他人更年輕，更慢地衰老。這是因為他們擁有一些特定的生活習慣和態(tài)度，可以幫助他們減緩衰老的過程。那么，如何才能老得慢？

　　1、清淡飲食

　　清淡飲食是指少鹽、少油、少糖，熱量和脂肪攝入都比較少，代謝負擔輕，很容易將體內(nèi)的雜質(zhì)排出體外。

　　它不會在體內(nèi)沉積，對保持身材很有幫助，所以飲食清淡的男性一般很少增重。

　　2、禁止吸煙、禁止飲酒

　　吸煙和飲酒對健康的危害是巨大的，尤其是煙草，它的成癮性使它一旦暴露就很難戒煙。

　　在現(xiàn)實生活中，很多男性常常以娛樂為理由，錯誤地認為在戶外不吸煙、不喝酒就失去了尊嚴，卻忽視了這些習慣對身體的負面影響。

　　不吸煙不喝酒的男人不僅要對自己負責，還要對家人和身邊的人負責。遠離這些壞習慣，會看起來精力充沛。

　　3、定期鍛煉

　　運動和不運動的人衰老的速率不同，而通過運動，可以增強心血管功能，提高免疫系統(tǒng)，提高肌肉的力量和柔韌性。

　　如果想隨著年齡的增長保持運動的強度，選擇適合的運動并堅持適度的運動可以幫助保持健康。

　　4、不要熬夜

　　長期熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，這不僅會使皮膚出現(xiàn)一些問題，如暗黃、粗糙、痤瘡等，而且還會加快身體細胞的老化速度，使皮膚干燥缺水。

　　另一方面，熬夜會降低睡眠質(zhì)量，特別是中老年人，長期熬夜更容易增加白發(fā)，加速身體組織的退化，影響個人容貌，加快身體的衰老速度。

　　5、保持水分充足攝入

　　為了有效減緩身體的衰老，日常生活中的飲水是必不可少的。定期補充水分有助于緩解皮膚老化，使皮膚保持水分和活力。

　　人體70%左右都是水，無論是血液循環(huán)還是新陳代謝，都離不開水的幫助。

　　對于健康的成年人來說，每天最好保持1500毫升以上的飲水量，這樣不僅可以補充身體對水的需求，還可以增加排尿，有效地幫助排出更多的代謝廢物和毒素。

　　清淡飲食、不吸煙喝酒、定期鍛煉、不熬夜、保持水分充足，往往衰老得慢。