懷孕期間子宮要增大超過(guò)1000倍，產(chǎn)后子宮的體積變小，所以子宮收縮，其實(shí)也是產(chǎn)后子宮自我恢復(fù)、自我縮復(fù)的過(guò)程，那么，產(chǎn)后宮縮怎么緩解？產(chǎn)后宮縮一般持續(xù)多久？下面一起來(lái)看看吧。

　　產(chǎn)后宮縮怎么緩解

　　1、休息

　　產(chǎn)后宮縮需要多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間走路以及劇烈運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)子宮的刺激，這樣就不容易誘發(fā)劇烈宮縮。

　　2、按摩

　　產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后初始幾天，可用手掌稍微施力幫產(chǎn)婦作環(huán)形按摩，一直到感覺(jué)該部位變硬即可，以促進(jìn)宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出，要注意動(dòng)作輕柔，有不適感就立刻停止。

　　3、物理治療

　　物理治療包括經(jīng)皮神經(jīng)電刺激，把電極貼在皮膚表面，通過(guò)適當(dāng)強(qiáng)度的電刺激，促進(jìn)機(jī)體釋放內(nèi)源性鎮(zhèn)痛物質(zhì)，然后緩解疼痛。

　　4、熱敷

　　產(chǎn)婦還可以采用熱敷的方法，用熱水袋加熱小腹，每次半小時(shí)，需要注意的是，水溫不要太高，可以在熱水袋外加一個(gè)保護(hù)袋，避免燙傷。

　　產(chǎn)后宮縮一般持續(xù)多久

　　產(chǎn)后宮縮一般會(huì)持續(xù)3-5天。產(chǎn)后宮縮痛是產(chǎn)后常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常是為了促進(jìn)宮腔內(nèi)的積血、殘留的胎盤(pán)等正常排出體外，能夠幫助子宮恢復(fù)，一般會(huì)持續(xù)3-5天的時(shí)間。產(chǎn)后宮縮的其中一個(gè)原因是因?yàn)樽訉m內(nèi)的淤血導(dǎo)致，淤血刺激子宮導(dǎo)致子宮收縮，可以加速惡露的排出。

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后宮縮怎么緩解的回答，產(chǎn)婦應(yīng)注意飲食均衡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，希望這篇文章能幫到大家。