高血壓是一種常見的慢性病，除了藥物治療外，食療也是控制血壓的重要手段。以下是一些有助于降低血壓的食療建議，一起來看一下吧！

高血壓食療小妙招

　　1、芹菜

　　芹菜富含芹菜素，有助于擴(kuò)張血管，降低血壓?？梢运宸蛘吲c紅棗一起煮茶飲。

　　2、山楂

　　山楂有助于消化和降低血壓?？梢詫⑸介迦庵偌尤刖?、砂糖煮粥食用。

　　3、蘋果

　　蘋果富含鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，排出體外，可以降低血壓。同時，蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。

　　4、蛋白質(zhì)

　　高血壓患者應(yīng)適量攝入蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜。植物蛋白應(yīng)占50%，最好用大豆蛋白。大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生。每周還應(yīng)吃兩三次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

　　5、海帶綠豆湯

　　海帶富含碘和鉀，有助于降低血壓；綠豆則具有清熱解毒的功效。將海帶和綠豆一起煮湯，每天喝兩次，對高血壓有很好的輔助治療作用。

　　6、胡蘿卜粥

　　胡蘿卜富含維生素和礦物質(zhì)，保護(hù)心血管健康。將胡蘿卜切碎后與粳米一起煮粥食用，可防止高血壓。

　　7、醋浸花生米

　　花生米富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于降低血壓。將生花生米倒入醋中浸泡7天后，每天早晚各服10顆，可治高血壓癥。

　　高血壓患者應(yīng)注重食療，通過合理的飲食搭配來降低血壓、保護(hù)心血管健康。還要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，積極面對疾病挑戰(zhàn)。