女性貧血是很常見的問題，導(dǎo)致女性貧血的因素有很多，比如懷孕期間、經(jīng)期等，這些時(shí)期消耗的血很多，因此十個(gè)女人中有九個(gè)都是貧血。那么貧血吃什么食物最佳？貧血的癥狀有哪些？讓我們一起來看看吧。

　　貧血吃什么食物最佳

　　1、豬肝

　　豬肝當(dāng)中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是人體血紅蛋白合成所必需的，所以適當(dāng)多吃豬肝，能夠輔助調(diào)理缺鐵性貧血的癥狀。

　　2、紅棗

　　紅棗中的鐵元素能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有助于改善缺鐵性貧血，但是只能起到輔助的作用。

　　3、桂圓

　　桂圓可以起到補(bǔ)血安神作用，貧血期間適量吃桂圓有促進(jìn)身體恢復(fù)效果，有利于緩解身體出現(xiàn)了乏力癥狀。

　　4、橙子

　　維生素C有助于吸收和利用食物中的鐵，攝入富含維生素C的食物，如橙子，可以提高鐵的吸收效果。

　　貧血的癥狀有哪些

　　1、氣色不佳

　　受體內(nèi)血液循環(huán)質(zhì)量下降的影響，貧血患者多會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、眼瞼、口唇發(fā)白、頭發(fā)枯黃等癥狀。

　　2、指甲出現(xiàn)異常

　　貧血嚴(yán)重的患者，可能指甲上面也會(huì)有反應(yīng)，比如說指甲變得非常脆弱，稍不注意就會(huì)斷裂。如果平時(shí)指甲健康，突然發(fā)生變化了，就要考慮貧血的可能。

　　3、心慌心悸

　　貧血發(fā)生時(shí)，紅細(xì)胞數(shù)量減少導(dǎo)致血液黏稠度下降，心臟需要更快地跳動(dòng)來保持足夠的血液供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加，引起心慌心悸的癥狀。

　　以上就是貧血吃什么食物最佳的回答，貧血可能是多種因素引起的，如果比較嚴(yán)重，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，平時(shí)也要保持合理的飲食。希望這篇文章能夠幫到大家。