近視眼是長期用眼疲勞導致的眼睛睫狀肌收縮能力下降，眼睛屈光不正焦點落到眼睛視網(wǎng)膜之前，引起的視物模糊的眼睛疾病。那么，如何預防近視眼呢？下面，一起來看看吧！

如何預防近視眼

　　1、補充葉黃素

　　葉黃素是一種天然的抗氧化劑，可以保護眼睛免受自由基的傷害，預防近視的發(fā)生?？梢酝ㄟ^食物或補充劑的方式來攝入葉黃素。

　　2、增加戶外時間

　　每天進行1到2小時的戶外活動可以顯著降低近視的風險。陽光中的自然光線有助于調(diào)節(jié)眼球發(fā)育。

　　3、合理安排用眼時間

　　長時間盯著書本、電腦或手機屏幕會導致眼睛疲勞。每工作或?qū)W習45分鐘至1小時后，應(yīng)休息5到10分鐘，遠眺窗外或閉目養(yǎng)神。

　　4、保持正確的閱讀姿勢

　　確保閱讀時有充足的自然光或柔和的人工光源，避免在昏暗或強光下閱讀，保持書本或屏幕與眼睛的距離約為30厘米，屏幕應(yīng)略低于眼睛水平線，以減少頸部和眼部的壓力。

　　5、定期眼部檢查

　　定期進行眼部檢查，特別是對有近視家族史的兒童，可以早期發(fā)現(xiàn)并采取措施預防近視。

近視眼的成因有哪些

　　1、遺傳因素

　　如果父母中的一方或家族中有其他人患有近視，孩子患近視的風險會顯著增加。特別是弱視和高度近視，可能與染色體隱性遺傳有關(guān)。

　　2、環(huán)境因素

　　經(jīng)常在光線不足的環(huán)境中閱讀小字，或者長時間連續(xù)閱讀，會導致眼部疲勞，從而增加近視的風險，不良的用眼習慣是導致近視的重要原因。

　　3、缺乏微量元素

　　日常飲食中如果經(jīng)常挑食或偏食，可能會導致體內(nèi)某些微量元素攝入不足。這些微量元素對眼睛的正常發(fā)育至關(guān)重要，缺乏它們會影響視力，增加近視的可能性。

　　4、大氣污染

　　長期接觸受污染的大氣環(huán)境，不僅會對心血管和呼吸系統(tǒng)造成影響，還可能損害眼部健康，增加患上近視和其他眼部疾病的風險。

　　5、長時間接觸電子產(chǎn)品

　　長時間使用電子設(shè)備，如電視、電腦和手機等，會使睫狀肌持續(xù)緊張，導致眼睛疲勞。這種長期的視覺負荷容易引起近視的發(fā)展。

　　預防近視需綜合措施，包括補充葉黃素、增加戶外活動、合理安排用眼時間、保持正確閱讀姿勢和定期眼部檢查，以減少遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)缺乏、大氣污染和電子產(chǎn)品使用等因素對視力的影響。