孕期是女性生命中一個(gè)特殊而重要的階段，營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)胎兒的發(fā)育和母體的健康至關(guān)重要。車?yán)遄幼鳛橐环N營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，對(duì)人體健康有多方面的好處。那么關(guān)于車?yán)遄釉袐D吃的好處都有些什么呢？今天我們就一起來(lái)看看吧！

　　車?yán)遄釉袐D吃的好處

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　車?yán)遄痈缓喾N維生素，如維生素C、維生素A等，以及鐵、鉀等礦物質(zhì)。能夠?yàn)樵袐D和胎兒提供營(yíng)養(yǎng)。

　　2、促進(jìn)胎兒發(fā)育

　　車?yán)遄又械娜~酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，能有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、緩解孕吐

　　車?yán)遄涌诟兴崽?，有助于刺激味蕾，緩解孕婦因激素水平變化而引起的孕吐癥狀。

　　4、養(yǎng)顏美容

　　車?yán)遄痈缓鞍踪|(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等，孕婦常吃不僅能使自己面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑，對(duì)胎兒也有同樣的好處，使孩子出生后皮膚又嫩又白，紅潤(rùn)有光澤。

　　5、促進(jìn)食欲

　　車?yán)遄游兜浪崽?，能促進(jìn)食欲，適合孕婦食用，尤其是在孕期食欲不振時(shí)。

　　孕婦應(yīng)該多吃哪些蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜富含鐵元素，能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。

　　2、油菜

　　油菜中蘊(yùn)含了大量的胡蘿卜素和維生素以及微量元素，對(duì)于降低血脂和消腫的效果非常好，而且熱量特別低，能夠提升免疫力。

　　3、番茄

　　西紅柿富含維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防孕期疾病。

　　4、蘿卜

　　蘿卜含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)細(xì)胞活力，維生素和礦物質(zhì)元素也是妊娠期必需的營(yíng)養(yǎng)元素。孕期吃蘿卜不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還具有抗腫瘤的作用。

　　5、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6、西蘭花

　　西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C、維生素K以及多種礦物質(zhì)。維生素C有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，維生素K對(duì)胎兒骨骼發(fā)育和凝血功能有積極作用。