車厘子是一種顏色鮮艷、口感甜美以及營養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)以及氧化劑等，具有多種對人體積極的效果，如美容養(yǎng)顏、保護視力、抗氧化等。適合大多數(shù)的人食用，但是減肥人士對于熱量有要求。那么車厘子熱量高嗎？今天我們就一起來看看吧！

　　車厘子熱量高嗎

　　車厘子的熱量并不高，每100克車厘子的熱量大約是46-63大卡。這一數(shù)值在水果中屬于低熱量范疇，車厘子的熱量主要來源于其內(nèi)部的碳水化合物，包括果糖、葡萄糖等天然糖分，以及少量的蛋白質(zhì)，因此適量食用車厘子通常不會導(dǎo)致體重增加。即使車厘子熱量不算高，但如果過量食用，攝入的總熱量也會增加，建議每天食用量不超過200克。

　　哪些水果熱量高

　　1、榴蓮

　　榴蓮堪稱高熱量水果的代表，每100克榴蓮果肉約含147千卡熱量。這主要是因為榴蓮富含大量的脂肪和糖分，其脂肪含量可達3.3克/100克，糖分含量約27克/100克。這些高熱量成分使得榴蓮的熱量遠高于一般水果。

　　2、牛油果

　　牛油果的熱量也不容小覷，每100克牛油果約含160千卡熱量。它的高熱量源于其較高的脂肪含量，牛油果的脂肪含量在15%-30%之間，且多為不飽和脂肪酸。雖然不飽和脂肪酸對健康有益，但過量食用仍會導(dǎo)致熱量攝入超標。

　　3、香蕉

　　雖然香蕉的脂肪含量不高，但其糖分含量較高，每100克香蕉也含有約93大卡的熱量。香蕉富含鉀、維生素C和膳食纖維，是許多人喜愛的水果，但在控制熱量攝入時，也應(yīng)注意適量食用。

　　4、大棗

　　大棗的含糖量較高，約為30%，因此熱量也相對較高。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量，如果是干大棗的話熱量更高，每100克提供熱量約300千卡。

　　5、荔枝

　　每100克荔枝的熱量約為71千卡，含糖量較高，容易上火，減肥期間應(yīng)嚴格控制食用量。

　　6、甘蔗

　　每100克甘蔗的熱量約為64千卡，含糖量較高，減肥期間應(yīng)適量食用。

　　車厘子的熱量較低，每100克車厘子的熱量大約是46-63大卡，適量食用車厘子通常不會導(dǎo)致體重增加。然而，過量食用任何食物都可能導(dǎo)致熱量攝入過多，因此建議每天食用量不超過200克。相比之下，大棗、榴蓮、牛油果、香蕉、荔枝、甘蔗等水果熱量較高，減肥期間應(yīng)謹慎食用。