木耳菜作為一種常見的綠葉蔬菜，因其鮮嫩多汁、口感爽滑而備受青睞。不過，很多人對木耳菜的熱量并不了解，甚至擔(dān)心它是否會導(dǎo)致體重增加。那么，木耳菜的熱量到底高不高？

木耳菜的熱量有多少

　　木耳菜的熱量非常低，每100克木耳菜僅含有約23千卡的熱量。這使得它成為減肥人群和注重健康飲食者的理想選擇。此外，木耳菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)飽腹感，從而幫助控制總體熱量攝入。

木耳菜的營養(yǎng)價值

　　1.低熱量高營養(yǎng)

　　木耳菜雖然熱量低，但其營養(yǎng)價值卻不容小覷。它含有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鐵等，有助于提高免疫力和維持身體正常功能。

　　2.抗氧化作用

　　木耳菜中的維生素C和多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，保護(hù)心血管健康。

　　3.促進(jìn)消化

　　膳食纖維是木耳菜的一大亮點(diǎn)，它可以有效預(yù)防便秘，改善腸道菌群平衡，同時還能吸附多余的油脂，減少脂肪吸收。

　　4.補(bǔ)鈣助骨骼健康

　　每100克木耳菜中含有約95毫克的鈣，相較于其他綠葉蔬菜，這一含量較高。對乳糖不耐受或素食者來說，木耳菜是一種很好的天然補(bǔ)鈣來源。

　　同時，在日常生活中也應(yīng)堅持健康的生活方式，調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動，有利于維護(hù)身體健康。