明天就正式進(jìn)入一年中最熱的“三伏天”了，天氣悶熱、濕氣重，人體容易出汗多、食欲差。這個(gè)時(shí)候，飲食調(diào)理尤為重要。那么，入伏當(dāng)天吃些什么才最養(yǎng)生呢？其實(shí)，中醫(yī)講究順應(yīng)節(jié)氣、清熱祛濕，一些適合夏季的食物不僅能幫助我們補(bǔ)充體力，還能預(yù)防中暑、調(diào)理脾胃。

明天入伏吃什么好

　　1.綠豆湯

　　綠豆是夏天的經(jīng)典食材，有清熱解毒、消暑止渴的作用。入伏當(dāng)天喝一碗綠豆湯，既能降火氣，又能補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。但要注意的是，體質(zhì)偏寒的人不宜多喝，可以加入少量薏仁或紅棗一起煮，平衡寒性。

　　2.冬瓜

　　冬瓜性涼，能清熱化痰、利尿消腫。尤其適合夏天食用，不管是燉湯還是炒菜都很清爽可口。推薦冬瓜排骨湯，既營(yíng)養(yǎng)又解暑。

　　3.苦瓜

　　雖然味道略苦，但苦瓜具有很好的清熱解毒、促進(jìn)食欲的功效。對(duì)夏天容易上火的人來(lái)說(shuō)，適量吃點(diǎn)苦瓜有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

　　4.生姜

　　民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。三伏天雖然炎熱，但很多人因?yàn)榭照{(diào)吹得多、吃冷飲而傷了脾胃，這時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)姜，比如姜絲可樂(lè)、姜茶，可以溫中散寒、健脾開(kāi)胃。

　　5.鴨肉

　　夏天不適合多吃羊肉等熱性食物，而鴨肉性涼，富含蛋白質(zhì)且不易上火，是夏季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。老鴨湯、蓮藕燉鴨都是不錯(cuò)的選擇。

入伏后還需要注意哪些

　　1.科學(xué)調(diào)節(jié)作息，避免過(guò)度貪涼

　　入伏后晝長(zhǎng)夜短，需保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣；同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，空調(diào)出風(fēng)口不直吹身體，睡前關(guān)閉空調(diào)或調(diào)至睡眠模式，防止風(fēng)寒入侵引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛。

　　2.合理安排運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)高溫時(shí)段

　　選擇清晨或傍晚進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，避免正午高溫時(shí)外出劇烈運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水，不立即用冷水沖澡，以防毛孔驟閉導(dǎo)致濕熱滯留體內(nèi)。

　　3.注重防曬與補(bǔ)水，預(yù)防暑熱傷害

　　外出時(shí)做好防曬，減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚和身體的損傷；除日常飲水外，可適當(dāng)飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱飲品，保持每日飲水量1500-2000ml，預(yù)防脫水和中暑。

　　明天入伏，別忘了從飲食入手，順應(yīng)節(jié)氣調(diào)整生活方式，才能健康清涼地度過(guò)整個(gè)夏天！