曬后背是常見的日常行為，隨著關(guān)注身體調(diào)理的人增多，不少人疑惑曬后背真的能祛濕氣嗎？在了解這一問題后，還可以進一步探討濕氣重適合吃哪些食材來輔助改善。

曬后背真的能祛濕氣嗎

　　曬后背對祛除濕氣有一定輔助作用，但并非適用于所有情況。后背有多個經(jīng)絡(luò)和穴位，陽光中的溫?zé)崮芰磕芡高^皮膚滲透，幫助促進局部氣血運行，讓身體微微出汗。在這個過程中，體表停留的部分濕邪可以隨著汗液排出體外，對因外界濕邪侵入或長期處于潮濕環(huán)境導(dǎo)致的輕微身體沉重、四肢發(fā)沉等情況，能起到一定緩解效果。不過，若濕氣積聚在體內(nèi)深層，或是因飲食不當(dāng)、作息紊亂導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)引發(fā)的濕氣問題，單靠曬后背難以從根本上解決，還需搭配其他方式共同調(diào)理。

濕氣重適合吃哪些食材

　　1、赤小豆

　　赤小豆能幫助促進體內(nèi)水液代謝，其含有的成分可輔助改善水濕在體內(nèi)停留的情況，日?？蓪⑵渑c粳米一同熬煮成粥，方便食用且利于吸收。

　　2、茯苓

　　茯苓性質(zhì)平和，能輔助調(diào)理因水濕導(dǎo)致的身體不適，可將其研磨成粉后加入到面粉中制作面食，或是與山藥、蓮子等一同燉煮成湯羹。

　　3、冬瓜

　　冬瓜含水量豐富，且能幫助促進體內(nèi)多余水分排出，適合在日常炒菜或煲湯時使用，尤其適合在天氣炎熱、身體易積聚水濕的季節(jié)食用。

　　4、芡實

　　芡實能輔助固護脾胃功能，減少水濕在體內(nèi)生成，可將其與薏米搭配，加水煮成茶飲，也可加入到粥品中同煮。

　　5、生姜

　　生姜性溫，能幫助驅(qū)散體內(nèi)寒濕，對因受涼導(dǎo)致的濕氣重、腹部冷痛等情況，可在日常烹飪時加入少量生姜，或用生姜煮水飲用。

　　曬后背可輔助祛除體表濕氣，但需根據(jù)自身情況合理進行。搭配適宜的食材調(diào)理，能更好地改善濕氣問題。若濕氣引發(fā)的不適較為明顯，建議從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律作息等多方面入手，逐步改善身體狀態(tài)。