秋分時(shí)節(jié)天氣涼爽，節(jié)奏舒緩的太極成為不少人運(yùn)動(dòng)選擇，但有人疑惑此時(shí)練太極是否契合季節(jié)特點(diǎn)。秋分時(shí)節(jié)適合練太極嗎？秋分練太極時(shí)適合搭配哪些簡(jiǎn)單飲食來(lái)輔助身體狀態(tài)？

秋分時(shí)節(jié)適合練太極嗎

　　分時(shí)節(jié)，非常適合練習(xí)太極拳。此時(shí)氣候涼爽、空氣清新，既無(wú)夏日酷暑的悶熱，也未到寒冬的凜冽，人體關(guān)節(jié)和肌肉更易舒展。加上秋季主“肺”，而肺主氣、司呼吸，太極拳強(qiáng)調(diào)“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”，通過(guò)深長(zhǎng)均勻的呼吸配合緩慢動(dòng)作，能有效增強(qiáng)肺功能，提升身體含氧量，緩解秋燥帶來(lái)的不適。每天堅(jiān)持練習(xí)10-20分鐘，有助于安定心神、增強(qiáng)免疫力，預(yù)防秋季常見(jiàn)感冒和呼吸道疾病。

秋分練太極時(shí)適合搭配哪些飲食

　　1、練習(xí)前：小米粥

　　練太極前1小時(shí)喝一小碗小米粥，能提供溫和能量，避免練習(xí)時(shí)因空腹導(dǎo)致低血糖，且小米粥易消化，不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，幫助維持練習(xí)時(shí)的體力。

　　2、練習(xí)前：蒸山藥

　　蒸山藥口感軟糯，富含碳水化合物，練太極前吃一小塊，能緩慢釋放能量，支撐練習(xí)過(guò)程，同時(shí)山藥性質(zhì)溫和，適合秋季食用，不易引發(fā)腸胃不適。

　　3、練習(xí)后：紅棗水

　　練太極后喝一杯紅棗水，能補(bǔ)充少量糖分，緩解輕微疲勞，紅棗還能幫助提升身體暖意，改善練習(xí)后可能出現(xiàn)的體表微涼情況，口感清甜易接受。

　　4、練習(xí)后：酸奶

　　酸奶含有蛋白質(zhì)和益生菌，練太極后飲用一杯，可幫助修復(fù)輕微活動(dòng)后的肌肉，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道功能，避免秋季因運(yùn)動(dòng)后腸胃蠕動(dòng)減緩引發(fā)的消化問(wèn)題。

　　5、日常搭配：南瓜羹

　　日常可將南瓜羹作為練太極期間的加餐，南瓜富含維生素和膳食纖維，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，膳食纖維還能促進(jìn)消化，幫助維持身體輕盈狀態(tài)，助力練習(xí)效果。

　　秋分練太極既能契合季節(jié)特點(diǎn)，又能輔助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，搭配適宜飲食，可讓鍛煉更舒適，更好地適應(yīng)秋季變化，維持身心穩(wěn)定。