能美美地睡上一覺是多么幸福的事，但是對失眠者來說這多么奢望，現(xiàn)在很多人被失眠所困擾著，特別是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是卻睡不著，這樣很是煎熬同時也會影響第二天的工作效率，失眠是迫切需要解決的問題!今天小編就給大家總結(jié)了七個有效治療失眠的方法，大家不妨試試!

　　失眠的治療總體來說主要有兩種方法：一是培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣;二是根據(jù)失眠病因，采用行為療法和藥物治療。培養(yǎng)和維持良好的睡眠習(xí)慣，是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。

　　首先要按規(guī)定的作息上床睡覺。養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點(diǎn)，因?yàn)闀r間久了容易導(dǎo)致失眠。

　　第二，一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。

　　第三，入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。