很多人都有失眠的癥狀，失眠是一件很痛苦的事，嚴(yán)重影響生活與工作!晚上睡不著，白天上班就狂打瞌睡，精神狀態(tài)很不好。失眠是很多人迫切想要解決的問(wèn)題，那如何才能擺脫失眠睡個(gè)好覺(jué)呢?治療失眠在飲食方面有13個(gè)注意，大家可要謹(jǐn)記了，讓你美美地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)!

　　一、女性失眠飲食十三注意

　　1、不喝興奮性飲料：一些興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。因此建議女性朋友晚上不要參加聚會(huì)或聚餐、跑吧等需要飲酒或喝咖啡的場(chǎng)合。興奮性飲料不僅會(huì)使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài)，還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂(lè)。

　　2、多吃面包：人吃了面包后，體內(nèi)的胰腺就會(huì)分泌胰島素，然后對(duì)面包中所含的氨基酸進(jìn)行綜合代謝，其中一種代謝產(chǎn)物5-羥色胺在人體中有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。而且面包容易有飽腹感，不過(guò)不要頻繁將其當(dāng)主食喔。

　　3、多喝糖水：如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因?yàn)楹忍撬篌w內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。喝糖水不要貪甜，有糖分即可。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。

　　4、多吃水果：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋(píng)果雖然容易脹氣，但可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，睡覺(jué)前半小時(shí)吃一個(gè)就會(huì)有效。但是最好不要空腹吃水果，對(duì)健康不利?；蛘甙验僮?、橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。