現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為人們的一種習(xí)慣，但是經(jīng)常熬夜對肝的傷害很大，所以熬夜族要特別注意養(yǎng)肝?，F(xiàn)在正值冬季，那么冬季要如何養(yǎng)肝呢?養(yǎng)肝的方法有哪些呢?下面就來了解一下冬季養(yǎng)肝的7個方法。

　　一、適當(dāng)運動

　　每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　二、調(diào)整心態(tài)

　　快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復(fù)和再生。

　　三、均衡營養(yǎng)

　　養(yǎng)肝護肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

　　5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。