經(jīng)過(guò)冬季的“藏”養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積了很多毒素，到了春季的時(shí)候，就是排毒的最佳時(shí)間，要想瘦身養(yǎng)顏，那么就需要排清毒素，那么該如何排毒呢?從飲食下手是最好不過(guò)了，那么春季排毒吃什么最有效呢?下面小編就為大家精選幾款養(yǎng)生食譜，幫你排清毒素，美膚養(yǎng)顏又瘦身，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)這幾款食譜的做法吧。

   四款排毒食譜

　　1.生梨拌苦瓜

　　食材準(zhǔn)備：苦瓜150g梨，300g，香油適量，鹽適量，紅辣椒1個(gè)，醋適量

　　步驟：1.準(zhǔn)備好食材；2.將梨和紅椒切成絲；3.將苦瓜切絲先放少許鹽，拌勻；4.再放入放梨和紅椒絲；5.加適量白醋、香油進(jìn)行拌勻。

　　2.涼拌黃瓜木耳

　　食材準(zhǔn)備：黃瓜200g、木耳50g、蒜3瓣、生抽適量、醋適量、鹽適量、糖少許、香油適量、香菜適量。

　　步驟：1.準(zhǔn)備好食材，將木耳提前泡發(fā)好；2.把黃瓜洗凈切絲；3.將木耳放入開(kāi)水鍋中焯1分鐘左右撈出，過(guò)涼水后瀝干水分切絲；4.蒜切末；5.把黃瓜絲和木耳絲放入碗中；6.加入蒜末、生抽、醋、鹽、糖、香油；7.撒上香菜拌勻。

　　3.胡蘿卜蘋(píng)果汁

　　食材準(zhǔn)備：胡蘿卜100g、蘋(píng)果200g、蜂蜜適量。

　　步驟：1.準(zhǔn)備食材，胡蘿卜洗凈去皮切塊，蘋(píng)果洗凈去核切塊；2.將胡蘿卜塊和蘋(píng)果塊放入榨汁機(jī)中；3.啟動(dòng)榨汁機(jī)，榨出果汁。

　　4.菠菜拌豆芽

　　食材準(zhǔn)備：菠菜150g、豆芽100g、生抽適量、鹽適量、蒜2瓣、辣椒油適量、雞精少許。

　　步驟：1.準(zhǔn)備好食材，菠菜洗凈切段，豆芽洗凈；2.鍋中加水燒開(kāi)，先放入豆芽焯水1分鐘左右撈出過(guò)涼水；3.再放入菠菜焯水30秒左右撈出過(guò)涼水；4.將大蒜切碎末；5.把菠菜和豆芽放入碗中；6.加入蒜末、生抽、鹽、辣椒油、雞精拌勻。

　　以上四款食物，不僅能幫助我們身體把毒素排出體外，還能讓身體更加輕盈、充滿(mǎn)活力。