現(xiàn)代人隨著時(shí)代的變化，生活習(xí)慣也有所變化，飲食作息不規(guī)律，加上運(yùn)動(dòng)少，吃的太好導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，容易危害腎臟健康。就知道靠各種藥物來(lái)保護(hù)腎臟。其實(shí)，日常生活中一些小習(xí)慣正在傷害你的腎，所以要想養(yǎng)腎護(hù)腎，那么首先要從改變不良生活習(xí)慣開(kāi)始，下面七個(gè)傷腎習(xí)慣大家可要及時(shí)改掉。

七個(gè)壞習(xí)慣最傷腎臟

　　1、吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，避免對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　2、不當(dāng)食用蔬菜水果

　　對(duì)慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　3、用飲料代替開(kāi)水

　　大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

　　4、高鹽飲食

　　鹽是腎臟的“天敵”。過(guò)量攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而損害腎臟功能。為了腎臟健康，請(qǐng)盡量減少高鹽食物的攝入。

　　5、濫用藥物

　　藥物在為我們治療疾病的同時(shí)，也可能對(duì)腎臟造成損害。特別是抗生素、止痛藥等，長(zhǎng)期或不當(dāng)使用可能引發(fā)腎臟疾病。用藥前請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，并嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用。

　　6、經(jīng)常熬夜

　　充足的睡眠對(duì)于腎臟健康至關(guān)重要。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響腎臟的休息和修復(fù)，進(jìn)而損害腎臟功能。

　　7、過(guò)度飲酒

　　酒精是腎臟的“毒藥”。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至引發(fā)腎臟疾病。為了腎臟健康，請(qǐng)適量飲酒或盡量戒酒。