夏季減肥進(jìn)行時(shí)，很多美眉還在減肥的道路上掙扎著，很多MM們?cè)诿β档墓ぷ魃钪型鶗?huì)沒(méi)有時(shí)間精力進(jìn)行減肥計(jì)劃和減肥運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候飲食減肥就成了備受推崇的減肥方法。每個(gè)女性朋友都希望可以不用節(jié)食就能減肥，那么減肥吃什么呢?減肥食品有哪些呢?這里小編介紹幾款美味的減肥食譜，讓你輕松閃電瘦，一起來(lái)看看。

六款美味減肥食譜

　　1、枸杞銀耳木瓜羹

　　銀耳，枸杞，冰糖，木瓜，蜂蜜，銀耳泡熱水，浸泡2個(gè)小時(shí)，剪去蒂以后，沖洗干凈，加水放入高壓鍋，同時(shí)放點(diǎn)冰糖。高壓鍋工作的時(shí)候，洗干凈枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝干。等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然后裝碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?，減低胃腸的工作量。

　　2、芒果西米露

　　芒果，西米，純凈水，砂糖少許。西米煮至透明，關(guān)火，冷卻。芒果洗凈削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛。取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機(jī)打成濃稠液體。倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可。芒果可化痰，健脾胃，利水道，芒果是減肥輕身之果品。

　　3、西南涼拌魚(yú)腥草

　　涼拌魚(yú)腥草是西南地區(qū)的特色美食，熱量低且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。魚(yú)腥草適量，蒜末、辣椒油、生抽、醋、鹽等調(diào)料適量。將魚(yú)腥草洗凈后切段，加入蒜末、辣椒油、生抽、醋、鹽等調(diào)料拌勻即可。

　　4、廣東白灼青菜

　　白灼青菜是廣東地區(qū)的傳統(tǒng)美食，做法簡(jiǎn)單，熱量低，非常適合減肥期間食用。青菜適量，蒜末、生抽、油等調(diào)料適量。將青菜洗凈后焯水，撈出瀝干水分，加入蒜末、生抽、油等調(diào)料拌勻即可。

　　5、雞胸肉蔬菜沙拉

　　雞胸肉蔬菜沙拉是一款營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量的減肥餐，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。雞胸肉、生菜、小番茄、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜適量，橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒等調(diào)料適量。將雞胸肉煮熟或烤熟后撕成條狀，蔬菜洗凈后切好，加入橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒等調(diào)料拌勻即可。

　　6、番茄金針菇燜豆腐

　　番茄金針菇燜豆腐是一道美味又健康的減肥餐，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感。番茄、金針菇、豆腐適量，蒜末、生抽、鹽等調(diào)料適量。將番茄切塊，金針菇洗凈，豆腐切塊備用。鍋中加油燒熱后加入蒜末爆香，再加入番茄翻炒至軟爛，加入金針菇和豆腐翻炒均勻，加入生抽和鹽調(diào)味后燜煮片刻即可。

　　在享受美食的同時(shí)，也要注意適量運(yùn)動(dòng)和控制總熱量攝入，以達(dá)到最佳的減肥效果。