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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

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            八式簡(jiǎn)單瑜伽操 燃燒脂肪緩解疲勞(圖)

            2014-07-04  來(lái)源:彩牛養(yǎng)生    

            導(dǎo)讀現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏日漸加快,工作壓力日益增大,壓力肥、過(guò)勞肥等等困擾了不少人。忙碌了一天回到家中,感覺(jué)頸、肩酸痛,頭腦發(fā)漲,身心俱?!ぁぁぁぁぴ撊绾尉徑膺@些“現(xiàn)代病”呢?不妨...

              現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏日漸加快,工作壓力日益增大,壓力肥、過(guò)勞肥等等困擾了不少人。忙碌了一天回到家中,感覺(jué)頸、肩酸痛,頭腦發(fā)漲,身心俱?!ぁぁぁぁぴ撊绾尉徑膺@些“現(xiàn)代病”呢?不妨多練練瑜伽,試試做下面介紹的可幫你減肥、放松壓力的簡(jiǎn)單瑜伽操吧,可有效燃燒脂肪、松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力,一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

              第一節(jié) 踮足伸臀

              身體自然站立,兩腿稍分開(kāi)。深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉,然后徐徐呼氣,腳跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。

              第二節(jié) 貓伸展式

              面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態(tài)。吸氣,背部下塌,頭部向上,向后仰,臀部向上翹;呼氣,背部弓起,頭下垂,下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

              第三節(jié) 坐姿舉臂

              盤腿坐姿,兩手互握置于腹前。深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛看雙手;邊吐氣,邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過(guò)程中要挺胸直背。

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