現(xiàn)在正值夏秋之交，這時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵是滋陰養(yǎng)肺，同時(shí)也不要忘了消暑。這時(shí)多喝粥可以滿足夏秋養(yǎng)生的要求，那么夏秋之交喝什么粥好呢?下面為你介紹九款適合夏秋食用的養(yǎng)生粥，助你消暑。

　　1.綠豆粥

　　綠豆性涼，能清熱解毒，適合夏天飲用。綠豆粥還含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。將綠豆洗凈后加入適量的水中煮沸，然后可以加入糯米或其他谷物繼續(xù)煮，直到成為稠密的綠豆粥。

　　2.小米粥

　　小米粥中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物以及鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維。夏季適量食用小米粥可以起到健脾養(yǎng)胃、緩解便秘、增進(jìn)食欲等作用。將小米洗凈后加入適量的水中煮熟，可以根據(jù)個(gè)人口味加入紅棗、蓮子等食材增加風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)。

　　3.紅豆薏米粥

　　紅豆薏米粥由薏米和赤小豆等熬制而成，具有利尿活血、清熱解毒、消腫祛濕、美容養(yǎng)顏的作用。薏米性涼，也適合夏季食用。將薏米和赤小豆洗凈后浸泡一段時(shí)間，然后加入適量的水中煮熟，可以加入冰糖或蜂蜜調(diào)味。

　　4.荷葉粥

　　荷葉性涼，有清熱解毒、利水消腫的作用。荷葉粥還含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于提高免疫力，保持身體健康。將荷葉洗凈后切碎或撕成小塊，與糯米或其他谷物一同煮熟，荷葉的清香會(huì)滲透到粥中，增加粥的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　5.冬瓜排骨粥

　　冬瓜具有清熱解暑、利尿消腫的功效，與排骨一同煮粥不僅美味可口，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。將冬瓜去皮切塊，與排骨一同煮沸后去除浮沫，再加入適量的水和谷物煮至粥稠。

      夏季喝粥應(yīng)該選擇具有清熱解毒、利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效的食材來(lái)制作。以上推薦的粥品都是不錯(cuò)的選擇，可以根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況進(jìn)行選擇和調(diào)整。