在平時(shí)睡覺的時(shí)候你有過落枕的現(xiàn)象嗎？關(guān)于落枕的一些治療的方法你知道嗎？接下來小編將給大家介紹一些有關(guān)脖子落枕的治療的方法，希望這些小知識能給大家?guī)韼椭?，減輕落枕帶來的苦痛。

脖子落枕怎么辦

一、運(yùn)動(dòng)療法

1.低頭仰頭

端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。

2.左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

3.搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

4.伸縮頸部

同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。

5.旋轉(zhuǎn)頸部

坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

二、機(jī)械療法

可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動(dòng)按摩棒治療。

按摩棒強(qiáng)而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強(qiáng)了按摩力度，效果頗佳。

拔罐療法的主要穴位是阿是穴。

阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。

以上就是為大家介紹的脖子落枕了怎么樣能好的快相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家。