頸椎養(yǎng)護：日常按按5個穴位

拿捏頸肌

做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調和氣血。

按揉風池穴

做法：兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。