與女人相比，盡管男人不崇尚骨感美，但是日漸發(fā)福挺著個大肚子，這可不是男士們都愿意看到的。應酬多，飲酒過度，運動少，睡眠少等都是男人長大肚腩的原因。那么，如何減掉惱人的啤酒肚，秒變型男呢？

五招消除啤酒肚：

不要忽略早餐和午餐

節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

選擇多喝少吃

雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

喝茶去脂，盡量少喝酒

喝茶去脂，不過要適當。最好過1個小時，并且在選擇上也需要和上午的有區(qū)別，以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數(shù)量在大概500~600毫升，也就是兩杯。假如有癥狀的人，下午不妨能用白開代替。雖然導致男人肚的根本原因并非喝酒，不過能組織體內消耗，因此最好少喝點。

按壓腹部脂肪

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

每天運動30分鐘

出現(xiàn)肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如、、打等。

除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部。