許多人都在努力減肥，但就是瘦不下去，原因何在？其實想要減肥，除了適當(dāng)?shù)腻憻捴?，還需要注意飲食。為了減輕體重，下面這幾類食物可以幫助你瘋狂甩掉肥肉，讓你成功的瘦下來。

　　推薦5類減肥食物

　　1、高纖維的蔬菜

　　如冬瓜、芹菜、西蘭花等，高纖維蔬菜富含不溶性纖維，可以加速消化道的蠕動，降低消化率。同時膳食纖維能夠吸附大腸內(nèi)的水分，從而達到預(yù)防和治療便秘的效果，對于預(yù)防和治療便秘性肥胖具有重要的意義。

　　2、果實

　　如蘋果、香蕉、奇異果等。果實含有豐富的水份，能加速身體內(nèi)脂肪的分解，并能排除體內(nèi)的毒素。尤其是蘋果，卡路里含量低，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣就不會吃得太多。同時蘋果含有豐富的鉀，能幫助保持身體中的電解質(zhì)和膽固醇的平衡。

　　3、豆科植物和其產(chǎn)品

　　如豆腐、豆芽等。大豆及產(chǎn)品中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等，能為人體提供所需的營養(yǎng)，降低脂肪的生成。同時，還含有豐富的纖維素，可以幫助身體排除毒素，緩解便秘的癥狀。

　　4、菌類

　　代表性食品蘑菇，蘑菇富含各種酵素、氨基酸、維他命、礦物質(zhì)等，能促進人體新陳代謝，增強機體的適應(yīng)性。蘑菇中還含有的一些成份，具有降低血壓，膽固醇，血脂等功效，對減肥有一定的幫助。

　　5、茶飲料

　　如綠茶，綠茶所含的香味成分，可分解油脂，阻止脂肪在身體內(nèi)堆積。同時綠茶所含的維生素B1及咖啡因可刺激胃酸分泌，幫助消化脂肪。綠茶中所含的兒茶素也能幫助人體新陳代謝，清除自由基，降低體內(nèi)脂肪的積累，達到減肥的目的。