秋天到了，天氣轉涼，許多上班族會覺得腰痛或者是膝蓋痛，這種痛遠要比其他三季來得厲害。面對這種疼痛，上班族就要開始注意一些秋季的養(yǎng)生常識了。今天，一起分享的就是，上班族秋天要如何保護自己的健康。

　上班族秋天怎么保護健康

　　1.秋天洗頭中午好

　　秋天洗頭是有講究的，記得，建議最好中午時分洗，這樣，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗頭，早晨洗頭發(fā)不干，就出去，易引起偏頭疼，以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗，頭發(fā)易變形，容易使頸及額頭處起痘等，并引起汗斑。

　　2.秋季預防眼干

　　秋天天氣干，最易干的地方，有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個部分，可以使用化妝品來改善，但眼睛的干澀，尋求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時間盯著一個東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來達到滋濕眼睛的目的。

　　3、秋季合理膳食

　　秋季干燥，應多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳、蓮子等，以潤肺生津。同時，保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增強免疫力。減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重秋燥。

　　4、秋季按時補充水分

　　秋季雖然氣溫逐漸下降，但空氣濕度相對較低，人體容易失水。上班族應隨身攜帶水杯，定時補充水分，保持體內水分平衡。

　　上班族在秋天保護健康需要從飲食、運動、睡眠、保暖、心理健康等多個方面入手，全面關注自己的身體狀況，做到預防為主，健康生活。