傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑色食物為補(bǔ)腎食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗就是典型補(bǔ)腎黑色食物的代表，下面我們來看看這五種黑色食物的補(bǔ)腎作用。

　　食療補(bǔ)腎“黑五類”有哪些

　　1、黑木耳

　　黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富、質(zhì)地柔軟、味道鮮美，其味甘，性平，多用于治療脾腎柔弱，腰膝酸軟。同時(shí)黑木耳中含有多種黏多糖，在提高性能力方面有很好的功效，可以達(dá)到輔助補(bǔ)腎的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素E、鎂元素以及多種人體必需的氨基酸等。這些成分對(duì)于提高人體的生育機(jī)能、促進(jìn)男性精子數(shù)量的生成和增加、提高精子活力等方面都有很好的促進(jìn)作用。黑芝麻補(bǔ)腎精，既可以補(bǔ)腎陰也可以補(bǔ)腎陽，對(duì)于腎陽虛導(dǎo)致的陽痿早泄等癥狀，也有一定的改善作用。

　　3、黑豆

　　黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

　　4、黑米

　　黑米性平、味甘，入脾、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血等作用。其中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生，從而減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。同時(shí)，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓，減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)于保護(hù)腎臟功能也有積極的作用。

　　5、黑棗

　　黑棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括糖類、維生素、礦物質(zhì)以及多酚類化合物和膳食纖維等。具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善因腎虛引起的失眠多夢(mèng)、心煩不寧等癥狀。通過調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，黑棗有助于腎臟功能的恢復(fù)和提升。