腎虛應(yīng)該吃什么？凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有補腎壯陽作用。應(yīng)多吃含鋅食品、含西紅柿紅素食品，如果出現(xiàn)了腎虛，不妨試試下面這幾招。

一、秋季補腎應(yīng)食補

立秋后，男人的保健就要講究“養(yǎng)陽”,還有根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則,根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理,男人壯陽也不應(yīng)忘滋陰。秋季滋補是十分必要的,男性滋陰,在秋季主要是健脾、補肝、養(yǎng)腎、清肺。

二、多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問題。

三、多吃黏滑食物

凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯陽作用。常見如魚貝類:黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

四、多吃含西紅柿紅素食品

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。

這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。

五、腎虛的預(yù)防方法

1.冥想

中醫(yī)始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動,是一種積極的身心放松,可以調(diào)達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下,閉目冥想,將自己從煩躁情緒中放空,歸零。

2.多吃藕

鮮藕在古代又稱為“開心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一點藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情緒和安神,從而預(yù)防腎虛。

3.干刷身體

如果總覺得沒精神,心情煩躁,可以用你的雙手幫忙提振精神。方法:用手干刷摩擦身體,從肢體末端往心臟的方向(即從下往上),各刷10下。記得干刷手臂時要轉(zhuǎn)動,整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區(qū)域,先刷小腿再刷大腿,然后換腿做。此方法能起到提神、安神、養(yǎng)腎的作用。