預(yù)熱工作首先用雙手相互對(duì)搓，一段摩擦后直到自己感到雙手發(fā)熱為止。

重要環(huán)節(jié)自己用食指指尖找到迎香穴，然后來(lái)回順時(shí)針按摩迎香穴。迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中）。

注意：每次連續(xù)按摩迎香穴十余次，對(duì)于感冒及鼻塞、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血、牙痛等癥狀都能得到預(yù)防和緩解作用。原因：從醫(yī)學(xué)的角度講，按摩迎香穴，能夠有效地改善鼻子兩邊的血液循環(huán)，而且還能有效提高適應(yīng)惡劣天氣和抵御病魔的能力。