首先保健品在提煉過程中它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)被改變或者破壞，就算是純天然植物提煉的，它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)往往都是單一的，人的身體是由各種不同的營養(yǎng)所構(gòu)成的，單單大量的攝入某一種營養(yǎng)素會導致其他營養(yǎng)素更加缺乏。這就是營養(yǎng)學中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要聽聽醫(yī)生的建議。

比如：維生素A，很多人為了保養(yǎng)皮膚經(jīng)常服用，豈不知維生素A屬于脂溶性維生素，在人體代謝中需要維生素B族的參與，過多的話身體又不容易排出，為了防止氧化需要維生素E的參與，因此服用沒有特殊需要服用單一的維生素A反而會導致維生素B群和維生素E的缺乏。

那么對于想保養(yǎng)身體的人尤其是女性來說怎樣才能及時補充身體所需要的營養(yǎng)以維持身體的新陳代謝呢？小編就帶您從自然界中找找安全又全面的營養(yǎng)來源。

補充維生素的天然飲料：西芹一段、燈籠椒一只、生菜適量、黃瓜一根?；旌显谝黄鹫ブ?，里面不但含有大量的維生素A，還含有維生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩賜，勝過各種不知名的營養(yǎng)素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻煩，只為安全。

另外飲食當中五谷蔬菜應(yīng)該多樣化，清淡為主，尤其是中老年人。