想喝水或者肚子有點餓時，可以泡點燕麥之類的來喝、經(jīng)常熬制小米粥、百合紅棗粥，這些要長時間的熬，效果會更好，但這些一般最好白天吃，不要晚上吃，晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間，這樣影響睡眠。

中老年人的睡眠時間相對年輕的時候的睡眠時間是有所減少的，所以白天不要睡覺，不然可能引起晚上睡覺轉(zhuǎn)輾反側(cè)睡不好覺。

睡覺前一個小時內(nèi)不要喝濃茶，不要吸煙，茶中含有茶多酚，讓人興奮，這樣也會影響睡眠，喝水也不要喝太多水，這樣睡覺半夜要去洗手間，更加影響睡眠，也不要睡前看書或思考問題，可能因為某些事情思考的太久，讓人更難入睡。