女人一旦過了二十五歲，皮膚就漸漸開始衰老了，雖然有昂貴的護(hù)膚品來遮瑕容顏，但是這都不是最為理想的方法，歸根結(jié)底還是要通過飲食來駐顏。食物中含有某些物質(zhì)有抗氧化的功能，延緩女人衰老一定不可錯(cuò)過以下五類食物。

豆?jié){

中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。

豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化，又不含膽固醇，是35歲以上女性很好的健康飲品。  不敢喝豆?jié){，吃黃豆也可達(dá)到同樣效果。

山藥

白色帶點(diǎn)黏稠的山藥，素有“神仙之藥”美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。

山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強(qiáng)熱量代謝。山藥也富含植物雌激素，且有雙向調(diào)節(jié)作用，可預(yù)防乳癌和改善更年期癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為山藥有健脾胃功效，可以調(diào)節(jié)身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解，因此生食打汁較能緩解更年期癥狀。

不同種類山藥適合不同烹調(diào)法：日本山藥口感細(xì)滑，比較適合清炒或生吃，臺灣山藥口感硬適合煮湯。

含SOD成分的食物

含有SOD的食物有獼猴桃、芹菜、韭菜、茄子、黃瓜、番茄、四季豆、土豆、刺梨等。SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白，能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免遭侵害。

SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以后明顯下降。鋅是SOD的重要成分。  現(xiàn)在越來越多朋友選擇吃一些健康的有機(jī)產(chǎn)品去護(hù)膚或者養(yǎng)生，這在不久將會成為一種流行趨勢。

姜

辛辣的姜能促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。生理期前來杯溫?zé)岬募t糖或黑糖姜湯，幫助經(jīng)血排除得更干凈。坐月子期間以老姜煮茶入菜，滋補(bǔ)溫暖產(chǎn)后虛弱的身體，并有助排出惡露。姜也有助緩解感冒不適癥狀。

番茄

拳頭大底部帶點(diǎn)青色的番茄，近來成為明星食品。番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細(xì)胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。

但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出；二是以中醫(yī)而言，番茄屬于寒性，女性不能多吃，因?yàn)樯尺^多可能會造成腹瀉或影響氣血循環(huán)，尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時(shí)，更不能大啖生番茄。但番茄經(jīng)過烹煮后性味改變，多吃無妨。