一般來說，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時(shí)不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。 下面就來說說該吃什么對懷孕初期的媽媽比較有幫助。

1.慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。

這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2.拒絕味重食物。

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。

其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

3.飯前吃個(gè)水果。

為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足，準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素缺乏。

4.挑選飲料。

準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。

健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——紅色蔬果

在生活中，最常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，具有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱。

西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素，而番茄中的含量是最高的。

懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——鮮棗、獼猴桃

由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”，盡量減少對皮膚的損害。