每次大姨媽一來(lái)就疼的死去活來(lái)的人不在少數(shù)。抱著暖水袋躺在被窩里哪里都不能去的日子什么時(shí)候是個(gè)頭?現(xiàn)在的女性從事體力勞動(dòng)的越來(lái)越少，活動(dòng)量的減少導(dǎo)致身各方面體機(jī)能的減退，痛經(jīng)和各種婦科疾病隨之而至。那如何調(diào)理呢？其實(shí)調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，女性朋友每月一次的生理期，利用運(yùn)動(dòng)、飲食等方法，可以讓你的身體上一個(gè)臺(tái)階。

血液循環(huán)不良型

表現(xiàn)：在生理期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì)便秘;或經(jīng)血呈暗沉的紅色，感覺(jué)粘稠，甚至有血塊;或經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受，有時(shí)痛得無(wú)法起床走路，只能依賴(lài)止痛藥。

調(diào)整妙招：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走走路，讓骨盤(pán)的血液循環(huán)好些。日?？梢院纫恍┥介?、玫瑰花茶，有助于活血化瘀。

怕冷型

表現(xiàn)：一到生理期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn);生理期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗紅色。

調(diào)整妙招：要做好腰腹部保暖，經(jīng)期最好不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。生理期間腹部冷痛，可以喝生姜紅糖水或用熱水袋敷敷腹部。日常少吹空調(diào)，睡前可以溫水泡腳來(lái)驅(qū)寒氣，經(jīng)期盡量少接觸冷水或冷水洗澡。飲食上，可以多喝暖脾胃的豬肚湯、小米粥等。

肝氣郁結(jié)型

表現(xiàn)：一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣?；蛘呓?jīng)期延遲，經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛等不適?！杜R證指南醫(yī)案》：“女子以肝為先天?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝氣郁結(jié)直接導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

調(diào)整妙招：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，聽(tīng)聽(tīng)靜心的音樂(lè)，陪陪家人朋友散散心，盡量少生氣。建議喝玫瑰花茶、茉莉花茶與薄荷茶等，芳香怡人心神。如果癥狀比較明顯的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸。

貧血型

表現(xiàn)：貧血朋友容易頭暈，皮膚粗糙，全身乏力;經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期較短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短;月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)?yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。

調(diào)整妙招：婦女以血為重，行經(jīng)耗血，妊娠血聚養(yǎng)胎，分娩出血，以致女子有余于氣而不足于血。女性較男性更容易患上貧血。所以，女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、血、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圓、紅棗以及新鮮的蔬菜水果等。

另外，熬夜、睡眠不足等也會(huì)加重貧血癥狀，而不榮則痛，經(jīng)期也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。所以，對(duì)于女性朋友，每天必須保持足夠的睡眠。