昨日，一則求助信息刷爆了很多重慶市民的朋友圈。有不知真假的網(wǎng)友打上問(wèn)號(hào)，也有人發(fā)出疑問(wèn)，是什么讓剛生產(chǎn)的媽媽舍下孩子選擇輕生？產(chǎn)后抑郁真的這么可怕？今天小編帶大家來(lái)扒一扒產(chǎn)后抑郁的那些不為人知的事兒。

【何為產(chǎn)后抑郁癥】

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。

產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

那么，產(chǎn)后抑郁癥有哪些表現(xiàn)?

【產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)】

1、情緒抑郁

2、對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅

3、體重顯著下降或者增加

4、失眠或者睡眠過(guò)度

5、精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯

6、疲勞或乏力

7、遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感

8、思維力減退或注意力渙散

9、反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

產(chǎn)后抑郁癥是可以提前預(yù)防的，那么作為一名準(zhǔn)媽媽或家人，該如何預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁癥呢?

【產(chǎn)后抑郁癥的治療方法】

1、心理治療

是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員或者家人對(duì)患者的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

2、人際心理治療

這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁患者的一些社交問(wèn)題。

3、音樂(lè)療法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

4、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。

要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

5、行為調(diào)整法

鑒于準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松的活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

6、傾訴宣泄法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

7、角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。

8、自我鼓勵(lì)法

自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

9、自我實(shí)現(xiàn)法

生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。

也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

最后，小編想說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥不可怕，但不管是產(chǎn)后抑郁癥的治療，或者是對(duì)產(chǎn)后抑郁的情緒的完全疏導(dǎo)，都不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，也沒(méi)有神奇的速成藥。

如果你正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁，希望你能打開(kāi)心扉，大膽尋求支持;如果你身邊也有正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的媽媽?zhuān)阋龅?，是重視，關(guān)心，傾聽(tīng)，幫助她一起，撥開(kāi)迷霧找回自己。