俗話：千寒易去，一濕難除。濕為中醫(yī)“六淫”致病因素之一，易傷陽氣，具有重濁、粘滯等特點，難以除去，也是引起現(xiàn)代人亞健康狀態(tài)的主要誘因。春季空氣濕度大，雨水多，很容易感受濕氣，祛濕不及時就很容易受到疾病的侵襲。

【濕邪很傷身】

現(xiàn)代人過食生冷，長期吹空調(diào)，久坐少動，導(dǎo)致脾胃運化乏力，久而久之脾胃就變虛。中醫(yī)認(rèn)為：脾虛生濕。

而脾胃最容易受濕邪影響，濕氣重時，人的消化系統(tǒng)功能較弱，容易有消化不良、腹脹的表現(xiàn)。此外，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。具體表現(xiàn)可以從濕邪的特點分析而知：

1、濕性重濁：表現(xiàn)為頭重身困，關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利;小便混濁、大便稀溏，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、濕性粘滯：主要表現(xiàn)在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等;二是病程上纏綿難愈，如風(fēng)濕病等。

3、阻遏氣機、傷陽氣：出現(xiàn)胸脘痞悶，小便短澀，氣機推動無力而大便不爽等癥狀。

飲食祛濕法

想要針對性的解決身體存在的問題，就一定要找準(zhǔn)病因。引起體內(nèi)濕氣過重的原因很多，其中，不良的飲食習(xí)慣就是最主要的因素之一。

過食肥甘厚膩、甜品、冰凍食品、海鮮食品都會容易使身體生濕。日常飲食中，可以多食用山藥、薏米、紅豆等健脾除濕的食物，盡量少吃冷食、甜食和油膩食品。

疏通膀胱經(jīng) 促進祛濕

說起排濕，有一條經(jīng)絡(luò)可謂是祛濕“主力軍”，那就是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)起于睛明穴，止于至陰穴，循行于后背部和下肢后面的正中線，是人體循行路線最長、穴位最多(左右兩側(cè)共134穴)的一條經(jīng)絡(luò)，掌控著我們身體尿液、汗液等正常水液代謝，也是人體最大的排毒經(jīng)絡(luò)。也就是說，我們可以通過剌激膀胱經(jīng)，以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的濕氣等廢物從尿液和汗液中排出去。

現(xiàn)代科學(xué)證明，按摩等中醫(yī)療法能有效地擴張毛細(xì)血管、促進血液循環(huán)、增強汗腺分泌能力，對治療高血壓、肌肉酸痛等效果極佳。下午申時3~5點為膀胱經(jīng)當(dāng)令時間，正適宜疏通膀胱經(jīng)，但要注意按摩過程不可用力過猛，以免造成損傷。

如果您沒有時間做按摩，可以考慮多運動多出汗，打開人體排汗通道，有助于排出體內(nèi)濕氣。