炎炎夏日，除了有繽紛的服飾、熱情的水上活動，人們總免不了多吃了點冰品，多喝了點冷飲，還有火辣的燒烤，讓人垂涎三尺的小龍蝦，美食實在太多了。腸胃不好的人吃得太多太雜往往會感到不舒服。

其實夏天不適宜吃太多冰凍的、油膩的食品。不妨試試中藥材養(yǎng)生藥膳食譜里適合夏天改善腸胃的一些食品和飲品。

補氣健脾的棗豆山藥糕

如果家里有小孩子，夏天總愛翻冰箱找雪糕吃，不妨做這款棗豆山藥糕。它的外形和雪糕有幾分相似，又很香甜，以此代替雪糕是不錯的選擇。

做法：取50g山藥、30g扁豆，洗干凈后放入鍋中煮熟待用。將紅棗去核切絲，用水把150g沾粉和成漿后，放入紅棗絲、熟的山藥、扁豆、適量的白糖并攪拌均勻，倒入盤子里或者模具中，隔水蒸熟后即可食用。

養(yǎng)肝利濕的冬瓜鴨肉湯

冬瓜是夏天消暑的佳品。有的小孩中暑了，大人讓他抱著一個大冬瓜睡覺，就能解暑。吃冬瓜同樣能解暑。這款湯很適合夏天飲用，具有利濕健脾、養(yǎng)肝滋陰的功效。

做法：取500g冬瓜洗凈后連皮切塊。荷葉一片洗凈后煎成小塊。然后將500g鴨肉和100g豬肉洗干凈后，和冬瓜、荷葉、50g薏仁、50g茨實、5g陳皮一同放入砂鍋里，加適量的清水，用武火煮開后，轉(zhuǎn)文火燉至鴨肉熟爛，加入鹽和味精調(diào)味，即可吃肉喝湯。

老少咸宜的生脈飲

夏季出汗多，容易缺水，也會影響腸胃的消化功能。喝這款生脈飲并搭配上述的藥膳，對腸胃能起到非常好的調(diào)養(yǎng)效果。

做法：取5g五味子，10g麥冬和15g太子參放入煲內(nèi)，加水煎煮，以之代茶飲即可。

我們了解以上這些中藥材養(yǎng)生藥膳食譜以后，還要注意養(yǎng)成良好的進食習慣，才能更好地保持腸胃健康。