夏天到了，小肚子怎么藏得?。靠熳ゾo時(shí)間消除腰腹贅肉，給自己一個(gè)美美的夏天吧。

1、辦公室：挺身坐，挺走小肚腩

每天坐在電腦前，對著電腦彎著腰，腹肌很放松，贅肉也滿滿積存了下來。在辦公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身辦公，不讓自己的腹肌處于松弛狀態(tài)。

還有一個(gè)很簡單的辦法，主要通過“腹式呼吸法”來完成。一方面，可以通過快呼快吸來帶動腹部肌肉的運(yùn)動；另一方面，也可以雙手撐坐在椅子上，吸氣的時(shí)候?qū)赏葟澢赝咸?，呼氣的時(shí)候?qū)⑼确畔?，腳尖著地。一呼一吸之間，腹肌也跟著做運(yùn)動。

2、在家中：轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)出小蠻腰

在家的時(shí)候，聽著歌兒，搖著呼啦圈，瘦腰效果也很不錯(cuò)。選擇的呼啦圈不要過重，否則容易壓迫內(nèi)臟，增加腰椎的壓力，容易造成扭傷。

單練習(xí)呼啦圈的瘦腰效果較慢，建議大家可以在轉(zhuǎn)5分鐘的呼啦圈后，再來1分鐘的平板支撐，給減肚子加上個(gè)小馬達(dá)。