大椎穴是督脈上的一個穴位，同時也是足三陽經(jīng)、手三陽經(jīng)以及背部正中的督脈會合的地方，是身體陽氣的匯合點，平時應(yīng)避免受寒。我們可用手心來回擦熱大椎穴或兩手搓熱后敷在大椎穴位上來預(yù)防受寒。

大椎穴取穴方法一

我們低頭時最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中取大椎穴。如果一低頭有兩個高起的骨頭，可以把手指放到兩塊高起骨頭的部位，重復做低頭抬頭的動作，固定不動的頸椎，會前后移動的是胸椎，在頸椎骨下方的凹陷處取大椎穴。

大椎穴取穴方法二

尋找肩膀兩側(cè)肩井穴的連線，脊柱與連線上側(cè)的凹陷處取大椎穴。

大椎穴按摩方法

1、按法：深呼吸，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩吐氣，持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復操作10～15次

2、搓擦法：用食、中、無名指壓力均勻地放在大椎穴上，左右搓擦，反復10～15次

3、揉法：以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動，反復10～15次

4、推法：用拇指指腹沿后正中線在大椎穴上作上下推動，反復10～15次

5、拍打法：用食、中、無名指及小指并攏后拍打大椎穴，反復10～15次