古語(yǔ)有云：“出入廢則神機(jī)化滅”。意思是說(shuō)，離開(kāi)物質(zhì)交換人體就失去了生機(jī)。再通俗一點(diǎn)說(shuō)，不能正常飲食和排泄，人的生命便無(wú)法維系。

然而，隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變、生活節(jié)奏的加快，“拉不出”成為更為常見(jiàn)的問(wèn)題。今天就教給大家一套簡(jiǎn)單實(shí)用的腹部按摩操，可家人之間相互按摩增進(jìn)感情，也可自己操作!

準(zhǔn)備工作

1. 硬板床；2. 平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

1、胃部按摩

按摩點(diǎn)定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，以右手的食指與肋骨相貼。

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開(kāi)腹部，像吸盤(pán)一樣吸住，順時(shí)針揉5分鐘。

2、十二指腸和小腸按摩

按摩點(diǎn)定位：肚臍

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開(kāi)腹部，像吸盤(pán)一樣吸住，順時(shí)針揉(也可震動(dòng))5分鐘