老人便秘平時(shí)要多喝開水，吃稀飯、香蕉、蘋果、南瓜、薯類、火龍果、獼猴桃之類的通便食物。也可以吃芹菜、韭菜、豆芽、白菜等粗纖維的食物，可以促進(jìn)胃蠕動(dòng)，緩解便秘。把芝麻或核桃仁做成米糊食用，有潤腸通便的作用。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或溫鹽開水，不要長期臥床、久坐，多走動(dòng)，養(yǎng)成排便的習(xí)慣，能防止便秘。

　　老人通便的食物

　　1、蘋果

　　吃蘋果可以潤腸通便，蘋果的果膠成分非常多，是一種可溶性纖維，保水能力也非常強(qiáng)，可以把腸道里面的垃圾有效清除，蘋果也可以和西芹一起榨成汁來喝。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃能把身體里面的有害物質(zhì)及時(shí)消除，還可以預(yù)防腸動(dòng)脈硬化出現(xiàn)。每天早上空腹吃幾個(gè)獼猴桃，能緩解便秘的情況。

　　3、芹菜

　　芹菜是一種纖維含量非常高的食物，吃芹菜能刺激腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，讓便秘問題得到解決。

　　4、紅薯

　　紅薯里面的粗纖維含量豐富，可以把腸道里面的毒素以及垃圾及時(shí)的排出體外，紅薯很容易被消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果非常強(qiáng)。

　　防止老年人便秘的方法

　　1、飲食要低脂，多纖維素。

　　2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)慣，可選擇晨起或餐后2小時(shí)排便，不管有沒有便意，培養(yǎng)和保持排便的條件反射。

　　3、適度的體育鍛煉，堅(jiān)持一定量的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑散步等，不僅可以增加食欲，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

　　4、不要濫用瀉藥，瀉藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，濫用瀉藥會(huì)造成成癮而且加重病情。