骨折可以吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品來(lái)補(bǔ)鈣，這些也都是最佳鈣質(zhì)來(lái)源，不僅鈣含量豐富，而且非常易于吸收。其次常見(jiàn)的芝麻醬、蝦皮、海帶、豆制品、莧菜等食物，也含有較為豐富的鈣質(zhì)。還有很多人會(huì)想到在骨折之后就是多喝骨頭湯，因?yàn)楣穷^湯含有較多的鈣質(zhì)。其實(shí)，出現(xiàn)骨折表現(xiàn)后單純飲用骨頭湯并無(wú)法發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果。

　　骨折吃什么補(bǔ)鈣效果好

　　1、牛奶：如果有骨折這種情況發(fā)生，可以適當(dāng)喝一些牛奶。牛奶是比較常見(jiàn)乳制品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，人體想要獲取鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)以及氨基酸，喝牛奶是比較不錯(cuò)的選擇。

　　2、鯖魚(yú)和金槍魚(yú)：鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和金槍魚(yú)含有豐富的維生素D，這種物質(zhì)對(duì)骨骼的健康有決定性的作用，它能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。除了多吃這類(lèi)食物，還要多曬太陽(yáng)，才能產(chǎn)生更多維生素D。

　　3、綠葉蔬菜：長(zhǎng)期補(bǔ)充足夠的維生素K能抵御髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)，不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來(lái)源，多吃還能讓人皮膚更加滋潤(rùn)。

　　4、黃豆：黃豆中含有的鈣質(zhì)量也是比較豐富的，對(duì)于骨折的人來(lái)說(shuō)想要讓骨骼修復(fù)速度加快，病情更快好轉(zhuǎn)。多吃一些黃豆來(lái)補(bǔ)鈣十分恰當(dāng)，這樣鈣質(zhì)及時(shí)提供，骨骼修復(fù)速度加快之后才能夠讓病情好轉(zhuǎn)一些。

　　骨折怎樣恢復(fù)的快

　　1、適當(dāng)補(bǔ)鈣：如果出現(xiàn)了骨折之后想要盡快恢復(fù)，應(yīng)該把握正確的方法，在促進(jìn)骨骼健康的過(guò)程中應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣。人的骨頭主要成分就是鈣質(zhì)，骨頭恢復(fù)健康狀態(tài)離不開(kāi)鈣質(zhì)的提供。如果沒(méi)有適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，有可能會(huì)讓骨骼的修復(fù)速度變得緩慢。因此。想要護(hù)理身體，關(guān)鍵就是保證鈣質(zhì)及時(shí)提供，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。

　　2、正確治療：在骨折之后想要讓病情更快好轉(zhuǎn)，應(yīng)該注意合理用藥，很多人在骨折之后用藥方法不合理，局部沒(méi)有使用藥物進(jìn)行改善，有可能會(huì)讓骨骼修復(fù)的速度變得緩慢。一般想要讓病情更快好轉(zhuǎn)，應(yīng)該到醫(yī)院就診，在醫(yī)生診斷之后明確骨折的嚴(yán)重程度，通過(guò)合理的治療進(jìn)行改善。必要時(shí)通過(guò)手術(shù)的方式修復(fù)骨折的部位，這樣才能讓病情更快好轉(zhuǎn)，否則錯(cuò)誤用藥耽誤了治療，骨折很難快速恢復(fù)。

　　3、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如果已經(jīng)有骨折這種情況發(fā)生，在治療過(guò)程中應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的提供，才能讓身體恢復(fù)速度加快。很多人在骨折之后骨骼受到損傷，骨折部位愈合速度緩慢，有可能會(huì)影響健康。