兒童長(zhǎng)高個(gè)子可以多吃新鮮的蔬菜、水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜、水果當(dāng)中，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，這些能夠加速機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于身高的增長(zhǎng)也有一定幫助。也可以多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產(chǎn)品，給孩子有效的補(bǔ)充，充分的蛋白質(zhì)攝入，這樣能有助于孩子身體的增長(zhǎng)。

　　兒童吃什么食物能長(zhǎng)高個(gè)子

　　1、黑大豆

       大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、牛奶

       想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪

　　3、海產(chǎn)品

       鋅有“兒童生長(zhǎng)素”之稱，參與生長(zhǎng)介素的合成而對(duì)生長(zhǎng)激素起作用，加快細(xì)胞的分裂速度，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育。而缺鋅還會(huì)導(dǎo)致兒童免疫力下降，胃口差，營(yíng)養(yǎng)不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蛋黃、核桃、花生等。

　　兒童吃什么水果能長(zhǎng)高個(gè)子

　　1、柑橘

       柑橘當(dāng)中富含豐富的維生素C，適當(dāng)吃柑橘不僅能夠起到抗氧化的效果，同時(shí)又能夠提高身體的抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)柑橘當(dāng)中所含的維生素能夠促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、獼猴桃

       獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿卜素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅可以補(bǔ)充孩子身高發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)又能夠提高孩子的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

　　3、香蕉

       香蕉具有一定的潤(rùn)腸通便作用，能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，胃腸道蠕動(dòng)加快之后進(jìn)食量會(huì)增加，這時(shí)新陳代謝加速，對(duì)身高增長(zhǎng)也會(huì)有一定的促進(jìn)作用。