想要通過科學(xué)的方式促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，要做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加快人體新陳代謝，從而促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，在臨睡前一小時(shí)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。早晚喝一杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充孩子身體所需要的鈣質(zhì)，還能滿足身體所需要的蛋白質(zhì)以及維生素，可以有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。做到早睡早起，良好的睡眠對(duì)于人體發(fā)育非常重要。

　　兒童長(zhǎng)高的科學(xué)方法

　　1、飲食要科學(xué)營(yíng)養(yǎng)

　　孩子身體內(nèi)的大部分能量都是從食物中獲取的，多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如雞蛋，鵪鶉蛋，精瘦肉，魚肉等，這些食物里有孩子身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，還要多吃蔬菜和水果。

　　2、睡眠要充足

　　孩子一定要早睡，睡眠一定要充足，晚上是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要保證每天能讓孩子睡夠10個(gè)小時(shí)左右，孩子精力充沛才能保證孩子的身高體重穩(wěn)步增長(zhǎng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)要科學(xué)有節(jié)制

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很有利，尤其是跳繩、跑步、跳高、踢球等運(yùn)動(dòng)，有助于孩子的骨骼發(fā)育。但是運(yùn)動(dòng)一定要有節(jié)制，要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣能避免身體受損。經(jīng)常蹲著不利于孩子長(zhǎng)高，因?yàn)榻罟侨绻L(zhǎng)期的蜷縮沒有伸展開來就會(huì)影響孩子的身高，所以，運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。

　　4、早晚一杯牛奶

　　每天早晨與晚上都喝一杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充孩子身體所需要的鈣質(zhì)，還能滿足身體所需要的蛋白質(zhì)以及維生素，可以有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

　　有助于兒童長(zhǎng)高的食物有哪些

　　兒童長(zhǎng)高離不開飲食，接下來再來了解一下有助于兒童長(zhǎng)高的食物有哪些。

　　助于孩子長(zhǎng)高的食物1：牛奶

　　牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

　　助于孩子長(zhǎng)高的食物2：沙丁魚

　　沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫，蛋白質(zhì)不但能增進(jìn)兒童成長(zhǎng)發(fā)育，有傷口的時(shí)候，可以使傷口快好起來。而魚類的蛋白質(zhì)含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87—98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是非常好的蛋白質(zhì)來源。

　　助于孩子長(zhǎng)高的食物3：菠菜

　　菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　助于孩子長(zhǎng)高的食物4：胡蘿卜

　　胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，胡蘿卜還富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。

　　助于孩子長(zhǎng)高的食物5：雞蛋

　　雞蛋是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)品，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)期的孩子每天要吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋。