男性補(bǔ)腎可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、雞肉、牛奶等，有明顯的壯陽補(bǔ)腎的作用。還可以多吃橙子、蘋果補(bǔ)充維生素，可以提高抵抗力。適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?、枸杞以及羊肉等食物，還可以吃一些干貝、鱸魚以及肉蓯蓉等食物，此外，黑加侖、栗子以及海參也有補(bǔ)腎的作用。補(bǔ)腎禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物，禁止抽煙喝酒。

　　補(bǔ)腎的食物

　　1、牡蠣

　　牡蠣是一種較為常見的海產(chǎn)品，補(bǔ)腎效果非常好，可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，都可以提升男人性功能以及精子的質(zhì)量。

　　2、動物生殖器

　　各類動物的生殖器就成為了補(bǔ)腎的良方，較為常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等。

　　3、驢肉

　　驢肉性味甘涼，具備不錯的養(yǎng)氣補(bǔ)血效果，對于腎虧的人具備一定的效果.

　　4、山藥

　　山藥作為一種常見的食材，營養(yǎng)豐富，口感上佳，富含多種蛋白質(zhì)，有非常明顯的補(bǔ)腎壯陽的效果。

　　5、鹿茸

　　鹿茸作為一種較為常見的中藥材，有明顯的補(bǔ)腎壯陽、調(diào)理身體的功效。

　　6、泥鰍

　　泥鰍體內(nèi)還有一種特殊的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)精子的行程，多吃泥鰍可以有效的補(bǔ)腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養(yǎng)腎生精。

　　補(bǔ)腎的方法有哪些

　　了解了可以補(bǔ)腎的食物，那么，除了食物可以補(bǔ)腎，還有哪些補(bǔ)腎方式呢？一起來了解一下吧。

　　補(bǔ)腎的方法1：穴位刺激，可以每天自己按壓腳底的涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分鐘，長期堅持，有很好的補(bǔ)腎的作用。

　　補(bǔ)腎的方法2：艾灸保健，可以每周在腎俞穴上做隔姜灸一次，腎俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，屬于補(bǔ)益的穴位，而艾灸具有很好的溫?zé)岬男Ч?，堅持幾個療程，也具有很好的補(bǔ)腎的作用。

　　補(bǔ)腎的方法3：運(yùn)動，要想強(qiáng)身健體、壯陽補(bǔ)腎僅依靠飲食是完全不夠的，還要進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉心肺能力，更能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使腎臟更加的強(qiáng)健。

　　補(bǔ)腎的方法4：控制性生活頻率，避免縱欲過度，性生活頻率過高，會導(dǎo)致腎精流失嚴(yán)重。