淀粉類(lèi)食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。淀粉類(lèi)食物有饅頭、包子、面包、小麥等，含糖量是很高的，每100克的含糖量為50%到60%。水果含糖量最高的有芒果、榴蓮、香蕉、甘蔗、菠蘿蜜、荔枝、桂圓等，每100克的含糖量為15%到28%。平時(shí)要適量食用這些食物，食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致血糖升高，特別是糖尿病人。

　　淀粉類(lèi)食物含糖量高還是水果含糖量高

　　淀粉類(lèi)食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。同樣是100克重量，淀粉類(lèi)食物含糖量為50%到60%。水果含糖量為15%到28%。所以淀粉類(lèi)食物含糖量比水果含糖量高。

　　其中，榴蓮每100克含糖量為28%，是所有水果中最高的。淀粉類(lèi)食物中的面條含糖量較低，每100克含糖量為57%。

　　哪種水果含糖量高

　　1、芒果

　　大多數(shù)芒果的含糖量在15%左右，屬于含糖量較高的水果

　　2、荔枝

　　荔枝的含糖量大約在16%，吃起來(lái)也很甜。

　　3、龍眼

　　龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量更高，能達(dá)到60%。

　　4、香蕉

　　香蕉富含淀粉等碳水化合物，綜合含糖量超過(guò)20%，是補(bǔ)充能量的理想水果。

　　5、甘蔗

　　甘蔗的含糖量為20.7%，不要吃太多。

　　6、山楂

　　山楂吃起來(lái)很酸幾乎感覺(jué)不到什么甜味兒，但山楂的含糖量達(dá)到了22%，是含糖量最高的水果之一。

　　7、榴蓮

　　榴蓮果肉中的熱量和含糖量都很高，含糖量為28%，很容易導(dǎo)致血糖升高或發(fā)胖。

　　水果糖分太高的危害

　　1、糖尿病人不適宜吃糖分高的水果，容易使血糖升高。

　　2、人體的糖分需要靠大量的維生素來(lái)完成新陳代謝，如果攝入過(guò)多的糖分，體內(nèi)的維生素就會(huì)消耗過(guò)大甚至不足，從而影響眼部細(xì)胞的發(fā)育，小水眼睛不舒服就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

　　3、懷孕期間如果攝入太多的糖分，不僅會(huì)引起眼部的不適，也會(huì)影響寶寶的視力發(fā)育。會(huì)導(dǎo)致寶寶體型過(guò)大，會(huì)有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。攝糖過(guò)多會(huì)引起妊娠糖尿病，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶畸形、早產(chǎn)，甚至流產(chǎn)。