補鋅的最佳時間一般是在餐后，以免減少胃腸道的副作用。鋅是機體重要的微量元素，當鋅缺乏時，對于嬰幼兒來說會引起食欲不振、乏力、不思飲食、頭發(fā)枯黃。青少年發(fā)生缺鋅時，除了消化道癥狀以外，還可出現(xiàn)第二性征發(fā)育遲緩。補鋅的過程中要經(jīng)常去醫(yī)院檢查鋅的含量，以免補充過量，鋅缺乏和鋅過量對機體來說都不利。

　　補鋅的最佳時間

　　補鋅的最佳時間建議在兩餐的中間。如果在上午的時候，在早飯后和午飯之前，也就是上午的9點-11點這段時間。在下午，就是在午飯后和晚餐前，通常是在下午的15點-17點，這段時間基本上胃腸道內(nèi)處于一個排空的狀態(tài)，所以服用微量元素會達到最好的口服生物利用度，達到最佳被人體吸收和消化的效果。

　　但是有一種情況例外，胃腸道功能失調(diào)的患者，或者既往出現(xiàn)過胃和十二指腸潰瘍，出現(xiàn)過上消化道出血、胃食管胃底靜脈曲張，這樣的患者都不適合在這段空腹的時間段進行補鋅。應(yīng)該在午餐后半個小時或者在晚餐后半個小時服用補鋅制劑，在不損傷胃腸道黏膜的基礎(chǔ)之上，也能夠達到鋅離子生物利用度的最大值。

　　補鋅有什么作用

　　既然了解了補鋅的最佳時間，我們再來看看為什么要補鋅，補鋅有什么作用。

　　補鋅的作用1：護腦

　　蛋白質(zhì)在體內(nèi)需要保持正確形態(tài)，才可以發(fā)揮它的作為，而鋅元素在保持蛋白質(zhì)形態(tài)方面起到舉足輕重的作用。

　　補鋅的作用2：護心

　　鋅具有抗氧化的作用，可以增強心腦血管系統(tǒng)健康，鋅元素是主要負責(zé)調(diào)節(jié)動脈血壓的，因此缺鋅使人容易患上高血壓，從而增加心臟病的風(fēng)險。

　　補鋅的作用3：護肝

　　缺鋅會增加酒精性肝病和其他慢性肝病風(fēng)險。

　　補鋅的作用4：增強免疫功能

　　缺鋅會引起胸腺激素減少、活性降低，進而降低免疫力。