如果氣血不足，可能會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢(mèng)健忘、月經(jīng)量少，經(jīng)期延遲等癥狀，因此氣血是否充足，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的。補(bǔ)氣養(yǎng)血最簡(jiǎn)單的方法就是飲食得當(dāng)，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血需要吃什么呢？一起跟小編看看吧。

　　一、女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好最快

　　1.菠菜

　　菠菜含豐富的鐵質(zhì)，是一種常見的補(bǔ)血食物。在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　2.當(dāng)歸

　　當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生，當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果，在氣血不足的情況下，可以用當(dāng)歸來(lái)煮粥或者燉湯進(jìn)食，補(bǔ)充里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。當(dāng)歸還可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，想要快速補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以進(jìn)食當(dāng)歸調(diào)理身體。

　　3.牛肉

　　牛肉是常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質(zhì)之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當(dāng)進(jìn)食可以溫補(bǔ)身體，達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。如果出現(xiàn)了氣血不足這種情況，可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉粥，這樣身體需要的營(yíng)養(yǎng)可以及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)氣血不足癥狀的改善有利。因此發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，建議多吃一些牛肉來(lái)改善。

　　4.豬血

　　吃豬血對(duì)于缺鐵性貧血的患者來(lái)說(shuō)，是可以起到補(bǔ)血作用的。因?yàn)樨i血當(dāng)中富含鐵元素，通過食用豬血，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，有助于缺鐵性貧血的治療。

　　二、貧血禁忌食物

　　⒈咖啡

　　有貧血問題的人不要喝咖啡，咖啡里面含有多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)如果和鐵元素結(jié)合，就會(huì)形成沒有辦法分解的物質(zhì)，會(huì)影響到鐵元素的吸收，所以對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)是非常不適合的，如果想要喝飲料，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╅僮又?/p>

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　　有貧血問題的人茶也是不能喝的，它里面含有鞣酸物質(zhì)，如果和鐵元素相互結(jié)合，就會(huì)形成不溶解的鞣酸鐵，會(huì)抑制鐵元素的吸收，這種物質(zhì)是沒有辦法為小腸黏膜上皮細(xì)胞很好吸收的，身體缺鐵就會(huì)讓血紅蛋白合成變少，這樣貧血問題就會(huì)變得更加嚴(yán)重。