痛經(jīng)可以吃香蕉、蘋果、紅豆、牛肉和豆制品等，還可以喝紅糖姜水、牛奶、桂圓紅棗茶和益母草香附紅糖茶等它們能夠緩解經(jīng)期各種不適應(yīng)的癥狀。痛經(jīng)嚴(yán)重可以吃止疼藥，比如適量的吃布洛芬顆?；蛘唠p氯芬酸鈉片，都具有止痛的作用。

痛經(jīng)可以吃的食物

1、香蕉

香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經(jīng)，有助于改善睡眠質(zhì)量，還能夠減輕腹痛的癥狀，女性朋友們可以適當(dāng)?shù)某韵憬丁?/p>

2、紅糖姜水

因?yàn)榧t糖姜水具有溫宮暖胃、活血化瘀的作用，可以促進(jìn)經(jīng)血及時(shí)的排出，減輕痛經(jīng)的癥狀。

3、蘋果

對(duì)于痛經(jīng)的女性朋友來說，蘋果也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，緩解痛苦，蘋果不僅能夠調(diào)理痛經(jīng)，還能促進(jìn)排便。

4、紅豆

紅豆可以幫助我們緩解痛經(jīng)的，因?yàn)樗锩嫠械蔫F元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

5、牛肉

每克的牛肉中具有鐵元素，還富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

6、豆制品

豆制品是可以為女性補(bǔ)充雌激素的，每天喝一些豆?jié){，或者是多吃點(diǎn)腐竹，豆腐的，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能夠緩解經(jīng)期各種不適應(yīng)的癥狀，女性朋友們可以多吃一些。

7、牛奶

牛奶可以有效的穩(wěn)定心神、緩解痛經(jīng)，牛奶富含人體所需要的蛋白質(zhì)，能夠提升人體的免疫力，提升睡眠質(zhì)量。

8、桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。需要材料：桂圓肉、紅棗、冰糖。先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂校弥谢鹬髠€(gè)十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。

9、益母草香附紅糖茶

需要材料：紅糖、益母草、香附。紅糖含有大量維生素、礦物質(zhì)，對(duì)月經(jīng)調(diào)理有提供營(yíng)養(yǎng)幫助。益母草可以使血?dú)忭槙常?jīng)血排得更干凈，香附能調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)生理期的調(diào)理有不錯(cuò)的功效。

10、止痛藥

如果痛經(jīng)過于嚴(yán)重的時(shí)候，可以通過服用元胡止痛片來緩解疼痛，也可以適量的吃布洛芬顆?；蛘唠p氯芬酸鈉片，都具有止痛的作用，能夠緩解月經(jīng)期間肚子疼痛的現(xiàn)象。

飲食禁忌

1、寒性食物要尤其注意

在來月經(jīng)之前的一周就要忌食，像冷飲，冰淇淋，田螺，柿子等最好忌口，否則寒氣侵襲子宮，易誘發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)量少等癥狀。

2、太辣的東西要少吃

太辣的食物，比如火鍋、紅尖椒等等，也建議少吃，容易引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多，令經(jīng)期爆痘嚴(yán)重。

3、含咖啡因的飲料

由于體內(nèi)的激素有較大的波動(dòng)，容易引起乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)等情況，要忌吃含咖啡因的飲料，如咖啡，濃茶，可樂。