蒜苔是日常生活當中常見的一種蔬菜，不僅味道鮮美、口感獨特，且營養(yǎng)成分豐富，是很好的保健蔬菜。那么，蒜苔的功效與作用有哪些？蒜苔怎么做好吃有營養(yǎng)？大家知道嗎？

　　一、蒜苔的功效與作用

　　1.通便

　　蒜苔含有豐富的膳食纖維，在腸道中能吸水增加糞便體積，增強腸胃蠕動力，刺激大腸排便，起到預(yù)防和輔助治療便秘、痔瘡的作用。

　　2.養(yǎng)肝

　　蒜苔富含維生素，能保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。還可以促進肝氣循環(huán)，舒緩肝郁。這能助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護和修復(fù)。

　　3.降脂

　　蒜苔中含有豐富的維生素C，具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。

　　4.殺菌作用。

　　蒜苔含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感，防止傷口感染和驅(qū)蟲的功效。

　　二、蒜苔怎么做好吃有營養(yǎng)

　　1.主要用于炒食或做配料

　　不宜烹制得過爛，以免辣素被破壞，使得殺菌作用降低。蒜苔加生菜同食，可以殺菌消炎，降壓降脂，益智補腦，防止牙齦出血，清理內(nèi)熱，以及補充維生素C缺乏。

　　2.蒜苔加木耳

　　蒜苔對于脾胃虛弱、泄瀉不止、毒瘡水腫等病癥有輔助治療作用；木耳則益氣、涼血止血、降脂減肥。兩者同食，其效大增。

　　我們在日常生活中要注意合理膳食，均衡搭配，多吃蒜苔這類對身體有益的蔬菜水果，盡量少攝入高熱量食物。