有些女生總說自己肉肉多，但其實(shí)可能并不是身上的贅肉多，而是有水腫，所以就顯得胖了，如果消去水腫就會(huì)立顯苗條，下面就來教大家如何消水腫。

如何判斷水腫型肥胖：

　　1、用手捏起腰間的肉，如果感覺軟軟的就說明是水腫型肥胖，如果肉肉較硬就是脂肪型肥胖。

　　2、在早上起床后，雙手握拳，如感到手指之間有腫脹的感覺或是肌肉阻礙感，就說明你水腫了，要開始消水腫嘍。

如何消水腫：

　　1、充足的睡眠

　　睡眠充足是保證不水腫的方法之一，改掉熬夜的習(xí)慣，因?yàn)榘疽箷?huì)讓眼眶充血，造成眼睛血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜還會(huì)使新陳代謝情況變差，使身體出現(xiàn)水腫的情況。

　　2、增加蔬果攝入

　　蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)體內(nèi)代謝和排毒。推薦攝入富含鉀元素的水果，如香蕉，以及具有利尿作用的西瓜和冬瓜等。

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)

　　如散步、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，有助于減輕水腫。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著會(huì)導(dǎo)致血液和淋巴液循環(huán)不暢，加重水腫。要適當(dāng)休息，變換姿勢(shì)。

　　4、使用冰塊或冷毛巾

　　將冰塊或冷水浸濕的毛巾敷在水腫部位，每次持續(xù)10~15分鐘，每天多次進(jìn)行。冷敷可以收縮血管，減少血管內(nèi)液體的滲漏，減輕水腫。

　　5、選擇合適的壓力襪

　　壓力襪可以提供適度的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，減輕水腫。易水腫患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的壓力襪，每天穿戴一段時(shí)間。

　　6、不穿緊身衣物

　　緊身衣物會(huì)限制血液和淋巴液的流動(dòng)，加重水腫。應(yīng)選擇寬松舒適的衣物和鞋子。

　　如果水腫癥狀較嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后再使用藥物進(jìn)行治療。常見的消炎消腫藥物有阿莫西林、甲硝唑片等。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行用藥。