懷孕一般是指的妊娠，妊娠是胚胎和胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的過程。。孕婦懷孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來自母體。那么，孕婦在懷孕期間應(yīng)該怎么吃呢？下面就一起來看看孕婦懷孕期間吃什么。

孕婦懷孕期間吃什么

1、蘋果

蘋果被稱為“水果之王”。非常適合孕婦的溫和水果。含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細(xì)纖維。細(xì)纖維有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

2、鱷梨

鱷梨的葉酸含量高于其他任何水果，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括維生素C，B，K，纖維，膽堿，鎂和鉀等。鉀和鎂有助于緩解惡心，膽堿則對(duì)嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要，水果中的健康單飽和脂肪可以使母親遠(yuǎn)離心臟病。

3、豆腐

大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。孕媽媽要想補(bǔ)鈣，要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時(shí)候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收。

4、核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

5、蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì) 胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦如果缺少蛋白質(zhì)，會(huì)影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。